O que é e como acelerar o metabolismo

Uma das principais tendências hoje entre quem está tentando emagrecer é a busca por maneiras de acelerar o metabolismo

O termo metabolismo se refere ao gasto de energia do corpo, e acelerá-lo levaria ao maior gasto de calorias 

O metabolismo é separado em dois tipos: basal e total. O primeiro é a quantidade de energia necessária para exercer as funções vitais, como o coração bater

Já o metabolismo total se refere ao esforço físico em si, tanto o que é feito ao suar na academia como o de levantar para ir ao banheiro

Muitos dizem que se você gastar mais do que come, vai perder peso. Se gastar menos, vai engordar

Mas essa não é uma conta 100% exata pois o resultado também depende da velocidade em que o metabolismo funciona, algo que é individual

Termogênicos ajudam?

São os alimentos e suplementos com substâncias que seriam capazes de acelerar nossas reações metabólicas. Há naturais, como pimenta, e também sintéticos

Mas as evidências científicas mostram que, apesar de realmente acelerarem o metabolismo, o gasto energético oferecido por esses itens não é significante para ajudar a emagrecer

Essas substâncias ainda oferecem perigos quando consumidas em excesso

Praticar exercícios

Qualquer tipo de atividade física acelera o metabolismo pois o corpo consome energia recuperando os tecidos danificados durante a prática

Mas isso vai variar de acordo com o tipo, a duração e a intensidade do exercício

Alimentação balanceada

O próprio ato da digestão já faz com que o metabolismo seja ativado. É importante focar em manter um cardápio equilibrado e bem distribuído ao longo do dia

Boa noite de sono

Quando dormimos pouco, os níveis de leptina, hormônio que gera a sensação de saciedade, diminuem, nos levando a comer mais

Além disso, durante o descanso noturno, o corpo gasta energia

Quer dormir melhor? Aprenda a fazer exercícios que te ajudam a ter uma boa noite de sono:

Sua assinatura ajuda a Folha a seguir fazendo um jornalismo independente e de qualidade

Veja as principais notícias do dia no Brasil e no mundo

TEXTOS

Maria Tereza Santos

IMAGENS

Unsplash
University of California, Martin/Giphy

PRODUÇÃO DE WEB STORIES

Vitória Macedo