O que é e como acelerar o metabolismo
Uma das principais tendências hoje entre quem está tentando emagrecer é a busca por maneiras de acelerar o metabolismo
O termo metabolismo se refere ao gasto de energia do corpo, e acelerá-lo levaria ao maior gasto de calorias
O metabolismo é separado em dois tipos: basal e total. O primeiro é a quantidade de energia necessária para exercer as funções vitais, como o coração bater
Já o metabolismo total se refere ao esforço físico em si, tanto o que é feito ao suar na academia como o de levantar para ir ao banheiro
Muitos dizem que se você gastar mais do que come, vai perder peso. Se gastar menos, vai engordar
Mas essa não é uma conta 100% exata pois o resultado também depende da velocidade em que o metabolismo funciona, algo que é individual
Termogênicos ajudam?
São os alimentos e suplementos com substâncias que seriam capazes de acelerar nossas reações metabólicas. Há naturais, como pimenta, e também sintéticos
Mas as evidências científicas mostram que, apesar de realmente acelerarem o metabolismo, o gasto energético oferecido por esses itens não é significante para ajudar a emagrecer
Essas substâncias ainda oferecem perigos quando consumidas em excesso
Praticar exercícios
Qualquer tipo de atividade física acelera o metabolismo pois o corpo consome energia recuperando os tecidos danificados durante a prática
Mas isso vai variar de acordo com o tipo, a duração e a intensidade do exercício
Alimentação balanceada
O próprio ato da digestão já faz com que o metabolismo seja ativado. É importante focar em manter um cardápio equilibrado e bem distribuído ao longo do dia
Boa noite de sono
Quando dormimos pouco, os níveis de leptina, hormônio que gera a sensação de saciedade, diminuem, nos levando a comer mais
Além disso, durante o descanso noturno, o corpo gasta energia
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TEXTOS
Maria Tereza Santos
IMAGENS
Unsplash
University of California, Martin/Giphy
PRODUÇÃO DE WEB STORIES
Vitória Macedo